Beberapa Hal yang Harus Diketahui Para Vegetarian untuk Hidup Sehat

 

Gaya hidup vegetarian telah ada sejak lama. Gaya hidup yang diperuntukkan bagi pecinta kedamaian itu selalu diminati dari waktu ke waktu. Bahkan, selebriti dunia layaknya Bill Clinton, Jay Z, dan Beyonce merupakan vegetarian.

Tertarik menjadi vegetarian? Jika iya, Anda harus tahu dengan benar risiko apa yang akan dihadapi. Inilah 12 hal yang harus diketahui sebelum memutuskan untuk menjadi seorang vegetarian, sebagaimana dikutip dari Huffington Post, Jumat (24/1/2014).

1. Menjawab pertanyaan dengan cerdik

Begitu menjadi vegetarian, akan ada banyak pertanyaan dari sanak saudara dan teman-teman. "Orang-orang sangat sensitif mengenai gaya makan, terutama jika Anda menentang apa yang selama ini dipercaya," ungkap Julieanna Hever, ahli gizi nabati. Untuk itu yakinkan teman dan keluarga bahwa menjadi vegetarian adalah pilihan yang dibuat berdasar alasan pribadi.

Memberikan alasan yang umum membuat orang lain merasa seolah pilihan mereka salah. Akibatnya, akan timbul argumen perlawanan. Dengan mengutarakan alasan pribadi, orang lain tidak akan merasa pilihan mereka salah.

"Pastikan bahwa itu tentang Anda, jadi tidak ada seorang pun yang merasa harus mempertahankan pilihan mereka," sambungnya.

2. Vegetarian butuh suplemen B12  

Secara alami, vitamin B12 hanya terdapat pada makanan hewani. Vitamin B12 berfungsi menjaga kesehatan sel darah dan sel-sel tubuh, juga berfungsi dalam pementukan DNA. Kekurangan vitamin B12 menyebabkan mudah lelah, lesu, konstipasi, tidak nafsu makan, berat badan turun drastis, masalah saraf, dan depresi.

Jika Anda memutuskan menjadi seorang vegetarian, Anda harus menyetok bebagai makanan yang diperkaya dengan vitamin B12 seperti suplemen B12. Untuk mengetahui apakah diperlukan tambahan asupan, sebaiknya minta dokter untuk melakukan pengecekan darah.

3. Vegetarian membutuhkan tambahan zat besi

Ada dua jenis zat besi, yakni heme dan nonheme. Heme terdapat dalam makanan hewani dan mudah diserap tubuh. Sedangkan makanan nabati hanya mengandung zat besi nonheme yang lebih sukar diserap tubuh. Alhasil, untuk mendapatkan manfaat yang sama, vegetarian harus meraup lebih banyak zat besi. Demikian diungkapkan oleh Christian Henderson, ahli gizi New York.

Sumber zat besi nabati yang baik untuk vegetarian antara lain kacang-kacangan, kismis, dan sayuran berdaun hijau. Untuk membantu penyerapan zat besi, jangan lupa mengonsumsi makanan kaya vitamin C seperti cabai merah, brokoli, atau jeruk.

4. Harus menemukan sumber protein baru

Setiap santapan harus mengandung protein, ungkap Valerie Rosser, ahli gizi yang juga vegetarian. Protein adalah pembangun tiap inchi bagian tubuh. Protein dipecah menjadi asam amino yang berfungsi untuk pertumbuhan dan regenerasi sel.

5. Tidak harus langsung vegetarian sepenuhnya

Anda tidak bisa bangun di pagi hari dan tiba-tiba menjadi vegetarian. Menjadi vegetarian membutuhkan usaha dan waktu.

"Mulailah dengan menambahkan lebih banyak makanan berbasis tumbuhan ke dalam menu makan. Dalam waktu yang sama, kurangi produk hewani, terutama jenis anorganik, makanan yang diproses, makanan olahan," ungkap Henderson.
 
6. Siapkan diri untuk selalu membaca kompisisi makanan

Jika serius menjadi vegetarian, mengecek label makanan dan mengidentifikasi komposisinya merupakan sebuah keharusan. Pasalnya meski tidak diberi label "nonvegetarian", bukan berarti makanan itu bisa dikonsumsi para vegetarian. Ada susu yang terkandung dalam sereal dan roti. Ada juga pewarna makanan yang berasal dari serpihan tubuh kumbang betina.

7.Vegetarian lebih bahagia

Bukan hanya hewan saja yang berbahagia jika Anda berubah menjadi vegetarian. Anda juga akan merasa lebih bahagia. Alasannya dibanding dengan vegetarian, orang dengan diet omnivora lebih banyak mengonsumsi asam arakidonat yang diketahui menyebabkan suasana hati memburuk. Demikian menurut sebuah studi yang dirilis pada tahun 2012 .

8. Tidak harus menghindari restoran favorit

Seiring naiknya popularitas vegetarian, muncul pilihan-pilihan makanan nonhewani dalam menu restoran. Untuk lebih memastikan lagi, ungkapkan pada pelayan bahwa Anda seorang vegetarian dan pastikan agar makanan yang dipesan tidak dibuat dengan menggunakan produk hewani.

9. Hidup vegetarian lebih ekonomis

Daging adalah bahan pangan paling mahal. Anda akan lebih menghemat biaya bila menjadi vegetarian, bahkan dengan variasi belanjaan yang lebih banyak dari sebelumnya. Untuk lebih hemat lagi, letakkan belanjaan segar Anda di dalam almari pendingin.

10.Sayuran dapat mencukupi kebutuhan kalsium

Institut Kesehatan Nasional Amerika menyarankan orang dewasa antara 19-50 tahun untuk mengonsumsi minimal 1000 mg kalsium per hari. Tetapi sebuah penelitian mengungkapkan bahwa para vegetarian tidak perlu meraup kalsium sebanyak itu. Dalam sebuah jurnal terbitan Eropa, dikatakan bahwa para vegetarian yang meraup 525 miligram kalsium per hari memiliki risiko patah tulang yang tidak berbeda dengan nonvegetarian yang mengonsumsi 1.000 miligram kalsium per hari.

Kuncinya ialah dengan banyak menyantap makanan alami kaya kalsium seperti kangkung, bok choy, almond, kedelai, atau buah ara. Sertai juga dengan makanan yang diperkaya kalsium seperti sereal, susu nabati, dan tahu. Untuk membantu penyerapan kalsium, tambahkan kedelai, sayuran berdaun hijau, dan makanan yang diperkaya vitamin D ke dalam menu sehari-hari.

Read More

Beberapa Penyebab Asma yang Harus Dihindari

 

Asma adalah salah satu penyakit yang tidak bisa disembuhkan dan bersifat reversibel. Obat-obatan yang ada hanya untuk menenangkan serangan, namun gejala itu bisa datang kembali jika terpicu sesuatu. Tapi jangan khawatir, memburuknya serangan penyakit kronis ini bisa dicegah hanya dengan mengontrol keseharian.

Penyakit ini menyebabkan pembengkakan saluran pernafasan sehingga seseorang menjadi sulit bernapas, mengalami sesak napas, atau terengah-engah. Pasien asma juga mungkin mengalami peradangan saluran pernapasan yang menyebabkan penyempitan saluran napas, mengi, atau bengek.

Kini, ada banyak pusat asma yang dapat membantu pasien asma untuk mengontrol masalah pernapasan yang mereka hadapi. Dikatakan bahwa jika seorang pasien asma tetap awas dari pemicu serangan asma, mereka dapat mencegah semakin parahnya gangguan pernapasan.

Para penderita asma harus menghindari pemicu-pemicu tertentu agar tidak mengalami gangguan pernapasan seperti mengi atau bengek, batuk, dada terasa berat, dan sesak napas. Dengan menghindari pemicu-pemicu itu, paru-paru dapat bernapas dengan normal dan hidup akan lebih panjang.

Apa saja pemicu asma yang harus dihindari pasien?

Inilah sepuluh pemicu asma yang harus dihindari, sebagaimana dilansir Boldsky dan ditulis pada Kamis (23/1/2014). Tak perlu khawatir atau cemas, pemicu-pemicu asma bukan merupakan zat atau benda yang sulit dihindari, kok.

1. Bunga-bungaan
Serbuk sari bunga adalah salah satu zat yang bisa memicu asma. Serbuk sari yang berukuran sangat kecil itu bisa dengan mudah terbawa udara dan menyebabkan gangguan pernapasan bila masuk ke dalam saluran pernapasan penderita asma. Oleh karena itu, jika ada salah satu anggota keluarga yang menderita penyakit ini, sebaiknya hindari memelihara tanaman bunga di dalam ruangan.

 2. Kecoak
Tahukah Anda, bagian tubuh kecoak yang terlepas bisa memicu asma? Berdasar penelitian, kecoak membawa banyak kuman yang tidak baik untuk pasien asma. Kuman-kuman itu akan ikut ketika bagian tubuh kecoak terlepas dari tubuh utama.

3. Hewan peliharaan
Hewan berbulu merupakan masalah lain bagi pasien asma. Hewan peliharaan seperti kucing adalah salah satu pemicu utama serangan asma. Serpihan kulit dan bahkan air liur hewan peliharaan juga bisa menyebabkan pembengkakan pada saluran pernapasan.

4. Asap
Asap adalah pemicu asma yang paling berbahaya. Jika Anda memiliki asma, tutupi hidung tiap kali Anda bepergian ke luar rumah. Cara ini mungkin agak merepotkan, tapi bisa menghindarkan Anda dari bengek atau sesak napas.

5. Rokok
Untuk menghindari serangan asma, salah satu hal yang penting untuk dihindari adalah merokok. Merokok menyebabkan saluran udara terhambat, memicu serangan asma, dan mengakibatkan pasien mengalami sesak napas.

6. Perubahan musim
Pergantian musim bukan hal yang dapat dihindari atau dicegah. Tetapi, pasien tetap dapat melakukan pencegahan untuk menghindari serangan asma. Pastikan untuk menutup tenggorokan, hidung, dan mulut sebelum melangkah ke luar rumah. Tetap lindungi saluran pernapasan dengan baik selama cuaca ekstrim berlangsung.

7. Makanan tertentu
Makanan tertentu seperti kedelai, kacang, juga udang, dapat memicu serangan asma. Jika Anda pernah mendapat serangan asma setelah mengonsumsi salah satu makanan tersebut, sebaiknya hindari konsumsi makanan itu.

8. Kondisi emosional
Ya, emosi memainkan peranan penting dalam parah atau tidaknya serangan asma. Emosi yang tenang dan stabil dapat menghindarkan penderita dari serangan asma. Sedangkan stres yang menumpuk dapat menyebabkan kegelisahan dan sesak napas.

9. Jamur
Jangan bayangkan sup jamur atau keripik jamur. Jamur yang dimaksud adalah jamur-jamur renik pada tanaman atau pada permukaan perabot rumah. Jamur-jamur renik itu dapat dengan mudah terbawa udara dan dapat memicu serangan asma.

Jika Anda memeliharan tanaman ruangan di dalam rumah, pastikan untuk memberinya banyak sinar matahari dengan cara membuka jendela. Kelembapan yang terlalu tinggi menyebabkan jamur berkembang biak dengan cepat dan memengaruhi pasien asma.

10. Parfum
Parfum yang terlalu kuat adalah salah satu hal yang bisa memicu serangan asma. Aroma sangat kuat dari parfum akan mengakibatkan pembengkakan saluran pernapasan dan akhirnya menyebabkan sesak napas.

Read More

Akibat Terlalu Banyak Hormon Cinta

 

Kita ketahui cinta tidak bisa lepas dari kehidupan ini. Tanpa cinta rasanya kehidupan ini biasa-biasa saja (kata orang yg bercinta sih). hehe... Nah, taukah saudara kalau terlalu banyak hormon cinta berdampak pada perilaku kita? Pada postingan kali ini ini saya jabarkan tentang akibat terlalu banyak hormon cinta yang kita miliki.

Oksitosin disebut sebagai hormon cinta karena memainkan peranan penting dalam mendekatkan hubungan pasangan dan mempererat ikatan sosial. Ketika memeluk orang yang dicintai, level oksitosin akan meningkat. Oksitosin juga memiliki segudang manfaat lain. Tapi tunggu dulu. Meski terlihat hebat dan bisa dipercaya, oksitosin juga memiliki efek samping negatif, lho.

Oksitosin diproduksi ketika seseorang bersalaman, merasa tersipu, atau ketika terjadi sentuhan kecil. Secara alami oksitosin bekerja beriringan dengan dopamin dan norpinerfin, mambantu menciptakan ikatan antara seseorang dengan orang lain. Tidak hanya itu, oksitosin juga membuat aspek-aspek kehidupan terasa lebih baik.

Kini peneliti tertarik pada kemampuan oksitosin dalam mengatasi masalah psikologi dan kecemasan tertentu seperti skizofrenia dan autisme. Oksitosin juga menunjukkan manfaat daslam mengurangi nyeri, menyembuhkan luka, mencegah obesitas, dan mengurangi stres. Secara umum, hormon menakjubkan ini tampak seperti obat yang sangat bisa dipercaya.

Tunggu dulu, kini ilmuwan telah menemukan bahwa kadar oksitosin yang terlalu tinggi justru menyebabkan orang jadi terlampau sensitif. Studi tersebut dimuat dalam Emotion, jurnal Asosiasi Psikologi Amerika.

Christopher Cardoso dan Anne-Marie Linnen, dua kandidat dokter, menemukan bahwa orang dewasa sehat yang memiliki terlalu banyak oksitosin dalam tubuh menjadi kelewat sensitif akan emosi orang lain. Demikian dilansir Medical Daily dan ditulis pada Kamis (23/1/2014).

Sebanyak 82 orang dewasa muda terlibat dalam penelitian mereka. Seluruh partisipan berkondisi sehat dan tidak memiliki gangguan skizofrenia. Separuh partisipan diberi oksitosin dosis tertentu, sedangkan sisanya diberi plasebo. Mereka kemudian diberi serangkaian tes untuk membandingkan ekspresi wajah.

"Kami menemukan bahwa oksitosin membuat orang melihat terlalu banyak emosi pada wajah, hal itu konsisten dengan banyak peneliti lain yang mengatakan bahwa oksitosin semacam mengubah persepsi emosi seseorang," ungkap Cardoso, penulis studi.

Terlebih, orang dewasa sehat yang tidak kekurangan oksitosin dan tidak mengalami autisme atau skizofrenia mungkin mengalami "overdosis" hormon oksitosin bila diberi tambahan.

Cardoso yakin, hormon itu memang benar-benar berguna untuk mereka yang menderita kekurangan oksitosin. Namun untuk sebagian orang lain, hormon itu harus dibatasi penggunannya. Padahal, beberapa psikolog sering memberikan hormon itu untuk menenangkan pasien yang gugup karena momen-momen tertentu.

"Untuk beberapa orang, situasi tertentu seperti pesta makan malam atau wawancara kerja adalah sumber kecemasan sosial. Banyak psikologis mengira oksitosin dapat dengan mudah memperbaiki kecemasan yang datang. Hasilnya, terjadi sensitifitas berlebih yang bisa berbahaya bagi mereka yang tidak memiliki masalah sosial terlalu serius."

Untuk itu, menurut Cardoso, seharusnya para ilmuan dan kalangan lain meredakan antusiasme mereka terhadap oksitosin untuk mengatasi masalah sosial. Pasalnya kelebihan oksitosin justru berakibat tidak baik.

sekian dan terima kasih :)

Read More

Sejarah Club Ajax Amsterdam

Berdiri: 1900
Alamat: Arena Boulevard 29, 1101 AX Netherlands
Telepon: +31 (0) 20 - 3 111 444 -
Faksimile: +31 (0) 20 - 3 111 480

 

Surat Elektronik: info@ajax.nl
Laman Resmi: http://www.ajax.nl
Ketua: Uri Coronel
Direktur: Rik van den Boog
Stadion: Amsterdam ArenA

Sejarah Singkat
Sejak didirikan pada 1900, Ajax memasuki periode keemasan pada periode 1970-an. Saat masih ditangani Rinus Michels dan diperkuat Dua Belas Rasul-nya, Ajax merajai Eropa dengan menjuarai Liga Champions tiga tahun berturut-turut pada rentang 1971-1973.

Ajax kemudian dikenal dengan sistem pembinaan pemain muda yang handal dan terus melahirkan pemain-pemain berbakat dari dalam maupun luar Belanda. Seakan tiada habisnya, Ajax terus mengekspor para pemain terbaiknya, mulai dari Marco van Basten, Dennis Bergkamp, hingga Patrick Kluivert.

Setelah para pemain muda Ajax kembali mengejutkan Eropa dengan menjuarai Liga Champions 1995, masa keemasan Ajax kembali pudar. Butuh waktu untuk kembali merajai Benua Biru. Tapi, sebagai langkah pertama, Ajax harus merengkuh gelar Eredivisie yang belum lagi didapat sejak musim 2003/04 lalu.

 

source:Bola

Read More

Sejarah Club Napoli

Berdiri: 1926
Alamat: Strada Statale Domitiana Km 35,300 81030 Italy
Telepon: 081-5095344
Faksimile: 081-5093917
Surat Elektronik: infocalcio@sscn.it
Laman Resmi: http://www.sscnapoli.it
Ketua: Aurelio De Laurentiis

 

Direktur: Riccardo Bigon
Stadion: Stadio San Paolo, Napoli

Sejarah Singkat
Klub ini petama kali berdiri tahun 1904 dengan nama Naples Foo-Ball & Cricket Club. Adalah pelaut Inggris William Poths dan rekannya Hector M. Bayon yang menjadi penggagasnya. Para pengusaha lokal, Conforti, Catterina dan Amedeo Salsi juga terlibat dan akhirnya menjadi presiden klub pertama Napoli.

Pada 23 Agustus 1926, di bawah presiden Giorgio Ascarelli, klub berganti nama menjadi Associazione Calcio Napoli. Namun saat masuk pertama kali ke Serie A, tampuk kepemimpinan berpindah tangan ke Garbutt, di mana Napoli menorehkan sejumlah kesuksesan dan menjadi klub yang paling diwaspadai.

Sejak itu, Napoli mengalami prestasi yang naik turun, termasuk setelah Perang Dunia II. Napoli keluar masuk Serie A dan Serie B hingga pertengahan 60-an.

Era keemasan Napoli terjadi di pertengahan 80-an dan awal 90-an, di mana ada Diego Maradona di dalamnya. Legenda hidup Argentina itu mengantar Napoli ke berbagai kesuksesan, mulai dari tropi Piala UEFA dan gelar Serie A.

 

source: Bola

Read More

Sejarah Club Bayern Munchen

 

Berdiri: 1900
Alamat: Säbener Straße 51, 81547 München Germany
Telepon: +49 (0) 89 6993 10
Faksimile: +49 (0) 89 6441 65
Surat Elektronik: info@fcbayern.de
Laman Resmi: http://www.fcbayern.de
Ketua: Uli Hoeneß
Direktur: Matthias Sammer
Stadion: Allianz Arena

Sejarah Singkat
Bayern Muenchen sebelumnya adalah klub olahraga bernama MTV 1879. Saat klub itu melarang anggota pemain sepakbolanya bergabung dengan federasi sepakbola Jerman (DFB), 11 anggota menanggalkan status dari MTV 1879 dan membentuk FC Bayern Muenchen.

Nama itu sendiri secara harfiah sebenarnya menunjukkan asal wilayah mereka yang jika dialihbahasakan ke Inggris menjadi Bavaria Munich. Di Jerman, nama Bayern Muenchen yang dipakai, tapi publik internasional terbiasa menyebutnya dengan Bayern Munich.

Sebelum era Bundesliga, Bayern terbilang tim tangguh di kompetisi regional Jerman selatan. Sebelum Perang Dunia I pecah, Bayern menjuarai Kreisliga musim 1910-11, liga regional Bavaria pertama. Pada zaman ini, FC Nuremberg menjadi rival terberat Bayern. Antara 1920-an dan 1930-an, Nuremberg lebih sukses dengan merengkuh gelar juara lima kali pada dekade 20-an. Pertemuan keduanya disebut derby Bavaria.

Ketika Bundesliga dibentuk 1963, hanya lima tim dari Oberliga -- divisi satu wilayah selatan liga Jerman saat itu -- yang diizinkan berkompetisi. Bayern masuk kriteria karena bertengger di tiga besar klasemen akhir Oberliga. Tapi karena DFB mensyaratkan satu kota hanya dapat diwakili satu tim, Bayern harus mengalah kepada rival sekota TSV 1860 Muenchen, tim juara Oberliga saat itu.

Bayern promosi dua musim kemudian ke Bundesliga dan memulai sejarah kesuksesan mereka melalui para pemain muda, yaitu "poros" Sepp Maier, Franz Beckenbauer, dan Gerd Muller.

Kini, seperti umumnya klub lain di Eropa, Bayern juga memiliki cabang olahraga lain, seperti basket, bowling, catur, senam, bola tangan, tenis meja, wasit, hingga sepakbola senior.

 

source: Balo

Read More

Sejarah Club Paris Saint Germain

Paris Saint-Germain atau PSG, mungkin nama klub ini belum begitu terkenal di era tahun 2008 hingga 2010, karena memang kala itu Paris Saing-Germain masih digawangi pemain-pemain yang 'standart' beda halnya dengan tahun 2011 keatas, klub ini seolah menjelma secara tiba-tiba menjadi klub yang juga ditakuti oleh klub-klub eropa lainnya sejak digawangi oleh banyak pemain bintang kelas dunia termasuk didalam nya Zlatan Ibrahomovic, David Beckham, Thiago Silva, dan masih banyak lagi, termasuk sang pelatih Carlo Ancelotti. PSG sendiri merupakan sebuah klub asal Prancis yang tengah asik bertengger di posisi pertama Liga Prancis.

Paris Saint-Germain Football Club atau disingkat PSG FC adalah klub asal Paris, Prancis yang didirikan pada tanggal 12 Agustus 1970, Klub yang bermarkas di Ibukota Prancis ini memiliki sebuah stadion kebanggaan yang bernama "Parc Des Princes" Stadion. PSG kerap disetarakan dengan klub besar Eropa lainnya, klub yang juga bertabur bintang ini sukses lolos hingga ke babak perempat final liga champions musim ini, sayang Barcelona adalah 'penghenti' langkah Ibrahimovic CS ini. Baiklah, berikut Profil Lengkap Paris Saint-Germain dan sejarah singkatnya.

Nama Lengkap Klub     : Paris Saint-Germain Football Club
Julukan Klub                 : - PSG, Paris SG,
                                         - Biru dan merah (Les Rouge-et-Bleu),
                                         - Para Paris (Les Parisiens)
Tanggal berdiri             : 12 Agustus 1970
Tempat Berdiri             : Paris, Prancis
Stadion                         : Parc De Princes
Kapasitas Stadion         : 48,712 penonton
Nama Pemilik Klub     : Otoritas Investasi Qatar
Nama Presiden Klub    : Nasser Al-Khelaifi
Manajer/pelatih Klub   : Carlo Ancelotti
Bermain di                    : Liga Prancis atau Ligue 1
Situs Web Resmi klub  : www.psg.pr

Paris Saint-Germain, dinamakan demikian sesuai dengan nama kota kelahiran klub ini yaitu 'Paris', lambang klub ini pun menggunakan lambang kota paris yaitu Menara Eiffel yang bediri tegak. PSG bermarkas di Stadion Parc De Princes yang memiliki kapasitas sebesar 48.712. Klub ini tergolong masih 'belia', mereka baru didirikan pada tahun 1970, namun sudah mampu meraih gelar League One Prancis di tahun 1986, dan 2 kali piala super prancis di tahun 1982 dan 1983.

Namun tahun tersebut bukanlah awal dari masa jaya Paris Saint-Germain ini, mereka baru memulai masa kejayaan di tahun 1994 keatas, mulai dari gelar juara liga prancis di tahun 1994, kemudian 2 gelar menyusul di tahun berikutnya yaitu gelar juara piala prancis dan piala liga. Sukses dengan piala winner di tahun 1996, Dan di tahun 2001 mereka berhasil meraih gelar piala Intertoto, dan akhirnya tahun 2008 sukses meraih gelar liga prancis untuk ke 8 kali nya.

 

source: Bola

Read More

Sejarah Club Inter Milan

Inter Milan didirikan pada 9 Maret 1908 dengan nama Internazionale Milano Football Club. Sejarah berdirinya Inter tak lepas dari terpecahnya anggota Milan Cricket and Football Club yang kini dikenal sebagai AC Milan. Beberapa dari pendiri Milan yang terdiri dari orang-orang Italia dan Swiss tidak setuju dengan kebijakan klub yang tidak mengizinkan pemain asing untuk bermain di Milan. Mereka akhirnya memilih keluar dan mendirikan klub baru. Nama Internazionale diambil dari keinginan pendiri-pendirinya untuk membuat satu klub yang terdiri dari banyak pemain dari negara-negara luar.

Inter sukses memperoleh Scudetto pertama pada musim 1909-10. Klub yang berjuluk La Beneamata ini kembali menjadi yang terbaik di Italia pada musim 1919-20.Kapten dan Pelatih yang membawa Inter meraih Scudetto pertama adalah Virgilio Fossati , yang tewas dalam Perang Dunia I.

Pada tahun 1928, Inter melebur dengan klub lokal yakni Unione Sportivo Milanese sehingga nama klub berubah menjadi Ambrosiana Inter. Meskipun berganti nama, Inter tetap sukses merebut gelar ketiga pada musim 1929-20. Selanjutnya pada musim 1938-39, Inter sukses merebut Coppa Italia untuk pertama kalinya. Saat itu, Inter diperkuat oleh striker legendaris, Giuseppe Meazza.

Sejak tahun 1942 sampai sekarang, nama Ambrosiana-Inter tidak pernah dipakai lagi dan mulai memakai nama asli mereka, Internazionale Milano. Setelah Perang Dunia I, Inter memenangi gelar Seri A lagi pada tahun 1953 dan yang ketujuh pada tahun 1954. Inter memasuki masa keemasan mereka yang disebut La Grande Inter.

Orang yang berperan besar dalam hal ini adalah Carlo Masseroni, presiden klub Inter yang telah menjabat sejak tahun 1942. Pada era ini, Inter juga sukses merajai Eropa. Inter yang diarsiteki Helenio Herrera terkenal dengan taktik pertahanan gerendel yang disebut Catenaccio. Inter sukses merebut juara Liga Champions dua kali berturut-turut pada 1963-64 dan 1964-65. Keperkasaan Inter semakin menjadi-jadi di musim 1964/1965 dengan meraih tiga gelar sekaligus, yakni scudetto, Piala Champions dan Piala Intercontinental.

Setelah Ernesto Pellegrini lengser dari kursi presiden, tanggal 18 Februari 1995 Massimo Moratti yang merupakan anak dari Angelo Moratti naik tahta untuk meduduki kursi Presiden Inter. Moratti tak segan mengeluarkan banyak uang untuk membeli banyak pemain. Namun, Scudetto yang didambakan tak kunjung direbut. Tercatat, satu-satunya gelar yang direbut adalah Piala UEFA musim 1997-98.

Inter kembali mencapai masa keemasan sejak kedatangan Roberto Mancini pada 2004. Diawali dengan gelar Coppa Italia 2004-05, Mancini lalu
mempersembahkan Piala Super Italia 2005. Gelar Piala Super Italia pertama yang diraih Inter sejak tahun 1989.

Inter akhirnya mendapatkan gelar Scudetto 2005-06 karena skandal Calciopoli yang menimpa Juventus dan klub-klub besar di Italia. Beberapa media menyebutnya "Scudetto of Honesty" (juara dari sebuah kejujuran). Kasus ini membuat Juventus (aktor utama pengaturan skor) dicopot dua gelarnya sekaligus, yakni tahun 2005 (musim ini tak ada juara) dan tahun 2006 (diberikan kepada Inter karena saat itu berada diposisi runner up).  Juventus harus bermain di Serie B. Ini membuat Inter menjadi satu-satunya tim yang tidak pernah terdegradasi ke Serie B. Oleh karena itu di dalam lagu kebangsaannya yang berjudul C'e solo l'Inter (hanya ada Inter satu-satunya) disebutkan bahwa Inter mempunyai gen Serie A dan tidak mengenal Seri lainnya.

Musim selanjutnya 2006/2007, klub pesaingnya seperti Juventus yang harus bermain di Seri B dan beberapa klub besar seperti Milan, Roma, Fiorentina dan Lazio yang mengalami pengurangan nilai dari kasus Calciopoli, Inter pun dengan mudah memperoleh scudettonya yang ke-15. Inter juga sukses menorehkan rekor 17 kemenangan beruntun di kancah domestik, mematahkan rekor 15 kemenangan beruntun yang sempat diraih Real Madrid dan Bayern Munich. Namun saat itu Inter mendapatkan berita duka karena sang presiden, Giacinto Facchetti meninggal dunia.

Moratti pun akhirnya kembali menjabat sebagai Presiden Inter dan bertahan hingga sekarang.Musim 2007-08 terjadi konflik internal di Inter karena ketidaksepahaman Moratti dengan Roberto Mancini dan di akhir musim Mancini pun mundur dari jabatannya. Moratti lalu menunjuk Jose Mourinho sebagai allenatore baru Inter.

Kedatangan Mourinho benar-benar menjadi berkah bagi La Beneamata. Pelatih berjuluk The Special One itu sukses meraih Treble Winners yakni Scudetto, Coppa Italia, dan Liga Champions. Gelar Liga Champions terasa sangat spesial karena terakhir kali direbut Inter pada 1964-65. Inter juga tercatat sebagai satu-satunya klub Italia yang merebut Treble Winners.

Sayangnya, romantisme Inter Milan dan Jose Mourinho harus berakhir. Mourinho memutuskan untuk menukangi Real Madrid. Inter lalu menunjuk Rafael Benitez untuk menggantikan Mourinho. Benitez menyempurnakan prestasi Inter pada 2010 dengan merebut Piala Super Italia dan Piala Dunia Antarklub. Dengan demikian pada 2010, Inter sukses merebut 5 gelar sekaligus.

Namun, Benitez gagal memberikan performa gemilang di Serie A. Inter terancam gagal mempertahankan Scudetto yang telah direbut dalam 5 musim beruntun. Akhirnya, posisi Benitez pun digantikan oleh Leonardo. Leonardo sanggup membawa Inter menduduki posisi runner-up di Serie A dan menjuarai Coppa Italia. Ini membuat Inter selalu meraih minimal 1 gelar sejak musim 2004-05 hingga 2010-11.

Keputusan Leonardo yang memilih menjadi direktur teknik PSG membuat Inter seolah kehilangan arah. Pelatih baru Gian Piero Gasperini dipecat setelah hanya merebut 1 poin dari 5 laga Serie A. Pengganti Gasperini, Claudio Ranieri pun belum mampu memberikan prestasi maksimal. Untuk kali pertama sejak 2004-05, Inter harus mengakhiri musim tanpa gelar. Beruntung, Tim Primavera Inter masih sanggup menjadi juara Liga Champions U-19.

Prestasi Inter Milan:

Domestik:
18 kali Juara Seri A: Tahun 1910 ; 1920 ; 1930 ; 1938 ; 1940 ; 1953 ;
1954 ; 1963 ; 1965 ; 1966 ; 1971 ; 1980 ; 1989 ; 2006 ; 2007 ; 2008 ;
2009 ; 2010
7 kali Juara Piala Italia: Tahun 1939 ; 1978 ; 1982 ; 2005 ; 2006 ;
2010 ; 2011
5 kali Juara Supercoppa Italia: Tahun 1989 ; 2005 ; 2006 ; 2008 ; 2010
Internasional:
2 kali Juara Piala Intercontinental: Tahun 1964 dan 1965
1 kali Runner Up Piala Super Intercontinental: Tahun 1968
1 kali Juara FIFA Club World Cup: Tahun 2010
Eropa:
Juara 3 kali European Cup / Liga Champions: Tahun 1964 ; 1965 ; 2010
Juara 3 kali UEFA Cup: Tahun 1991 ; 1994 ; 1998
Runner up 1 kali UEFA Super Cup: Tahun 2010

source: VivaBola

Read More

Sejarah Club Liverpool

Liverpool Football Club adalah sebuah klub sepak bola Inggris yang telah 5 kali menjuarai Liga Champions (dulu Piala Champions) dan 18 kali menjuarai Liga Inggris (hingga awal Mei 2005). Kandang mereka berada di Anfield, yang terletak sekitar 4,8 km dari pusat kota Liverpool.Klub ini didirikan pada 15 Maret 1892 oleh John Houlding, pemilik Anfield. Houlding memutuskan untuk membentuk tim sendiri setelah Everton FC dikeluarkan dari Anfield dalam perselisihan mengenai biaya sewa. Awalnya klub baru itu bernama Everton FC namun diganti ke Liverpool FC setelah Asosiasi Sepak Bola Inggris menolak penggunaan nama tersebut.Liverpool sangat dominan pada tahun 1970-an dan 1980-an. Pemain-pemain yang terkenal pada masa ini termasuk Ray Clemence, Mark Lawrenson, Graeme Souness, Ian Callaghan, Phil Neal, Kevin Keegan, Alan Hansen, Kenny Dalglish (102 cap) dan Ian Rush (346 gol).Klub ini juga terlibat dalam dua tragedi besar dalam sepak bola Eropa - dalam tragedi Heysel pada 1985 dan musibah Hillsborough pada 1989.Liverpool berhasil mendapatkan treble (perolehan tiga gelar) dua gelar domestik (Piala Liga dan Piala FA) dan Piala UEFA pada musim 2000/01. Meskipun begitu, memenangi treble bukanlah hal yang baru bagi mereka. Pada 1984 mereka menjadi juara Piala Champions, Piala Liga dan Liga Inggris. Ini adalah treble dengan gelar besar yang pertama untuk sebuah klub Inggris. PencapaianJuara Divisi Satu 18[1]1900/01, 1905/06, 1921/22, 1922/23, 1946/47, 1963/64, 1965/66, 1972/73, 1975/76, 1976/77, 1978/79, 1979/80, 1981/82, 1982/83, 1983/84, 1985/86, 1987/88, 1989/90Juara Divisi Dua 41893/94, 1895/96, 1904/05, 1961/62Juara Liga Lancashire 11892-93Liga Champions 5[1]1976/77 3-1 vs. Borussia Mönchengladbach1977/78 1-0 vs. Club Brugge1980/81 1-0 vs. Real Madrid1983/84 1-1 (4-2 melalui adu penalti) vs. AS Roma2004/05 3-3 (3-2 melalui adu penalti) vs. AC MilanJuara Piala UEFA 31972/73, 1975/76, 2000/01Juara Piala FA 71964/65, 1973/74, 1985/86, 1988/89, 1991/92, 2000/2001, 2005/2006Juara Piala Remaja FA 21995/96, 2006/07Juara Piala Liga 7[1]1980/81, 1981/82, 1982/83, 1983/84, 1994/95, 2000/01, 2002/03Juara Charity Shield 151963/64[2], 1964/65+, 1965/66, 1973/74, 1975/76, 1976/77[2], 1978/79, 1979/80, 1981/82, 1985/86*, 1987/88, 1988/89, 1989/90, 2000/01, 2005/06Juara Piala Super Eropa 31977, 2001, 2005Juara Piala Super Inggris 11985/86Juara Divisi Satu untuk Cadangan 161956/57, 1968/69, 1969/70, 1970/71, 1972/73, 1973/74, 1974/75, 1975/76, 1976/77, 1978/79, 1980/81, 1981/82, 1983/84, 1984/85, 1989/90, 1999/2000

Read More